Details, Fiction and nutrizione sana

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Alimenti fermentati, soprattutto verdure e legumi: hanno una spiccata componente probiotica, il che li rende potenzialmente utili nel mantenimento di una buona flora batterica intestinale, ma anche di alcune vitamine residue dal metabolismo microbiologico;

Sara D'Imperio in quanto biologa nutrizionista qualificata aiuta clienti nella zona di Novara, Borgomanero e provincia a vivere la vita

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La dieta mediterranea è un ottimo esempio di dieta equilibrata prevedendo un contenuto prevalente di carboidrati complessi (leggi la Bufala), alimenti di origine vegetale ricchi di fibre, olio di oliva, un apporto adeguato di antiossidanti e polifenoli e una limitata assunzione di zuccheri semplici e grassi di origine animale.

Passiamo circa un’ora al giorno a mangiare: in 70 anni di vita, sono oltre 25mila le ore che dedichiamo ai pasti. Molti di noi lo considerano un piacere, ma quest’attività imprescindibile della nostra quotidianità è anche una dei modi principali con cui introduciamo i nutrienti, “mattoncini” del nostro corpo.

Preferisci i prosciutti (crudo, cotto e speck  eliminando sempre il grasso visibile) o la bresaola e consuma la carne cotta "al sangue", scegliendo tagli magri ed eliminando sempre il grasso visibile e parti annerite dalla cottura.

Dimagrire è quindi un evento non fisiologico. Bisogna dimagrire mangiando e mantenendo alta la richiesta energetica! Il calo fisiologico deve essere lento e progressivo e di circa 1% del peso di partenza a settimana senza disidratarti e senza perdere la preziosa massa magra/muscolare.

Le diete iperproteiche aumentano la massa muscolare: sbagliato. Le proteine non devono mancare ma la spinta "anabolica" è info dai carboidrati;

I succhi privi di zuccheri aggiunti sono comunque calorici, for every cui occorre prestare attenzione alle quantità;

Indipendentemente dall’obiettivo della dieta, che può essere lo sviluppo muscolare, lo sviluppo della massa muscolare, il dimagrimento o la definizione dei muscoli, gli integratori alimentari possono essere un valido aiuto for every raggiungere l’obiettivo desiderato.

Attenzione! Frutti a guscio e oli di estrazione partecipano massicciamente al monte calorico della dieta anche in piccolissime porzioni.

Bere è molto importante perché il nostro organismo sfrutta l’acqua for every moltissime funzioni, appear quelle cognitive, e ne perde circa two litri al giorno attraverso la minzione, la respirazione e la sudorazione.

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